Rekomendasi Pelatihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

Bisakah itu terasa akrab setelah saya katakan peregangan menciptakan bagian mendasar dari petunjuk pelatihan sepakbola dan direkomendasikan dan dipraktikkan oleh hampir semua olah raga? Berbicara tentang sepak bola, ia terus meningkat dan berkembang dari kesulitannya.

Jika menyangkut pelatihan anak untuk sepak bola, dua bentuk peregangan dinamis dan statis semuanya ada di dalamnya.

Dalam peregangan statis, orang meregangkan otot mereka sendiri ke tingkat resistensi tertentu dan kemudian bertahan untuk jangka waktu tertentu. Peregangan dinamis membutuhkan pantulan ritmis, pantulan, dan gerakan berulang. Biasanya dianggap lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Laporan ini membagikan beberapa manfaat yang diberikan peregangan dalam membantu pemain rata-rata menjadi pemenang.

Peregangan mengurangi cedera: Peregangan konstan di siang hari dan dilakukan dalam waktu yang lama dapat meningkatkan pertumbuhan massa otot yang, secara berurutan, dapat mengurangi kemungkinan kerusakan. Peregangan juga menawarkan cara meningkatkan dimensi massa otot dan stamina.

Peregangan membentuk fleksibilitas: Peregangan mengakhiri kurangnya daya tahan. Meski demikian bola88, hasil perpanjangan akan jauh lebih baik bila dicapai untuk jangka waktu yang lama dibandingkan dengan interval yang lebih pendek.

Melakukan peregangan untuk mendapatkan beberapa momemts sebelum memulai setiap partisipasi dalam tugas cenderung meningkatkan fleksibilitas. Ketika itu ada hubungannya dengan saran pelatihan sepak bola, opsi terbaik adalah untuk mendistribusikan jadwal yang diperpanjang selama periode waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan berbagai fleksibilitas.

Kinerja peregangan atasannya: setiap kali aplikasi peregangan dimaksudkan setelah memikirkan persyaratan spesifik sepakbola gamer, kinerja keseluruhannya meningkat.

Peregangan bisa menjadi kesenangan yang baik bagi anak-anak: Jika Anda memiliki banyak jenis latihan sepak bola yang berbeda di sesi klinik Anda, itu agak menghibur. Terus ubah aktivitas pemanasan yang benar-benar Anda lakukan sebelum melakukan peregangan. Putuskan untuk mencoba tugas yang berbeda seperti permainan tag, tag bola, dan juga simpan.

Berkonsentrasilah pada seluruh waktu Anda untuk memperluas, mengalami, dan mengidentifikasi setiap bagian sambil menilai nyeri. Untuk hampir semua pemain, peregangan 15-30 detik tunggal untuk setiap kelompok otot lebih memadai tetapi beberapa bisa memerlukan gerakan lebih lama dan pengulangan lebih lanjut.

Hal ini disebabkan oleh fakta sederhana ketika kehangatan otot lebih tinggi dibandingkan dengan normal, ketidakfleksibelan berkurang dan ekstensibilitas akan meningkat. Orang-orang yang ingin mempertahankan atau meningkatkan keserbagunaan mereka sebagian dapat mencapai target ini dengan memperluas. Sangatlah masuk akal untuk melakukan peregangan begitu suhu sistem Anda jauh lebih tinggi dari biasanya karena lebih aman dan lebih bermanfaat.

Inilah sebabnya mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak kiddies meregang bahkan setelah latihan yang baik. Untuk menghentikan otot untuk mendapatkan penguatan terlalu cepat, buatlah para pemain melakukan beberapa perpanjangan setelah mereka melatih kemampuan sepak bola.

Secara umum, gamer yang melakukan pemanasan yang sibuk sebelum melakukan peregangan mendapatkan pilihan fleksibilitas yang lebih baik daripada yang hanya memanjang. Jadi jika pencegahan cedera bisa menjadi tujuan Anda, berhentilah melakukan peregangan sebelum berolahraga dan tingkatkan waktu pemanasan.

Jika merasa kaku atau tidak fleksibel, saran pelatihan sepak bola yang paling penting adalah membiarkan anak-anak memanas dengan cukup, karena melakukan peregangan tidak akan membuat mereka bertindak sebagai elastis, dan dapat menjadi tumpul dan sia-sia. Gabungkan komunitas pelatihan sepak bola kaum muda kami dan tingkatkan pengetahuan Anda tentang sepak bola melalui banyak video, artikel, dan podcast di pasar.