Anda Bisa Mendapatkan Latihan Kekuatan dan Pengkondisian Sepak Bola Mulai Dari 1 lift!

Untuk menjadi pemain sepak bola yang baik, Anda harus memahami pentingnya memiliki program kekuatan dan pengkondisian yang kuat. Program sepak bola Anda tidak harus “khusus olahraga”. Saya punya masalah dengan istilah “khusus olahraga”. Gagasan bahwa seseorang terlibat dalam olahraga dalam program kekuatan dan kondisinya tidak sesuai dengan makna aslinya. Anda melakukan latihan sepak bola jika Anda khusus olahraga. Khusus atletik mengacu pada apa yang Anda lakukan di ruang beban untuk latihan Anda. Untuk membantu Anda dengan kebutuhan atletik spesifik Anda, saya telah menyertakan satu lift.

Program pelatihan kebugaran sepak bola!

Untuk stabilitas dan mobilitas, program pelatihan sepak bola yang baik harus mencakup salah satu latihan penguatan tubuh total terbaik. Getup turki satu lengan kettlebell adalah contoh dari latihan ini. Lift ini sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan inti, stabilitas, mobilitas, kekuatan inti, dan fokus pikiran/tubuh. Anda tidak dapat meminta lebih untuk meningkatkan atletis khusus sepak bola Anda.

Anda harus memiliki setidaknya satu lonceng dengan resistensi sedang untuk melakukan gerakan bangun Agen Sbobet Terpercaya. Anda harus dapat memahami gerakan sepenuhnya tanpa beban jika Anda seorang pemula dalam penggunaan kettlebell. Anda kemudian dapat menggunakan kettlebell untuk melakukan gerakan ini setelah Anda merasa nyaman dengan teknik dan kontrol Anda.

Mulailah dengan berbaring telentang, dengan satu tangan terangkat di atas tanah dan bel di tangan lainnya. Saat Anda mengangkat bel, selalu dukung lengan yang lain. Katakanlah Anda mengangkat bel dengan tangan kanan Anda. Dengan tangan kanan Anda, pegang bel dengan tangan kanan Anda. Sekarang, rentangkan kaki kiri Anda lurus ke luar dan tekuk kaki kanan Anda. Tempatkan lengan kiri Anda tepat di sebelah Anda, dan rentangkan rata di lantai. Anda sekarang akan berguling siku kiri Anda untuk mentransfer berat badan Anda. Jauhkan mata Anda terfokus pada bel di atas kepala saat Anda pergi. Selanjutnya, ambil tangan kiri Anda dan letakkan beban tubuh Anda di atasnya. Tubuh Anda sekarang harus dinaikkan di atas bel. Sekarang Anda dapat menggunakan kaki kanan Anda dan mendorong tubuh Anda ke atas. Geser lutut kiri Anda di bawah tubuh Anda.

Setelah Anda mengangkat pinggul, geser lutut kanan ke bawah Anda, lalu angkat tangan kiri dari lantai. Sekarang, Anda akan bisa berdiri tegak jika dalam posisi split squat/lunge. Di sinilah kuncinya adalah menjaga siku Anda (dengan bel), sejajar dengan tanah di seluruh lift. Setelah Anda berdiri, Anda dapat membalikkan proses dan kembali ke posisi yang sama saat Anda mulai. Ini adalah latihan kekuatan dan pengkondisian yang hebat untuk penampilan sepak bola Anda, teman saya.

Anda kehilangan kebugaran tingkat Piala Dunia jika Anda tidak menambahkan peningkatan yang satu ini ke program kekuatan & pengkondisian sepak bola Anda. Anda dapat mengakses lebih banyak artikel oleh saya tentang masalah ini tanpa biaya. Sementara siapa pun bisa berlatih keras, hanya juara yang pintar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *